在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：" f) z# \2 o9 f8 u7 S$ Q9 X9 h
7 @3 h4 J. u. a/ F+ v1、将工作留在办公室
- J0 s& E, I) j9 F0 t 下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。1 J/ H5 W o, k9 |1 K& I/ p
5 h& J1 `$ z( }( q! `4 Z2、提前为下班做准备8 I! A& B3 f C( f+ S3 o- _
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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) r% Z) Y$ a) q0 m% M3、在住所门口放置一个杂物盒: h, u2 i' U6 W
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。2 J8 P- z% J# h! b8 w, h
0 V# u8 i e" w+ R' E5 q4、静坐- x# ?3 O# g! O7 h+ R5 C* F% m
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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5、将困难写下来
3 r* U7 L: q; a R; p 如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。) A& W. ~: t+ e
) y1 Q8 l1 h; t% I1 b2 Z9 f) p% |7 W6、创立某种“仪式”
: ~, ~& k# \$ l1 g& V( o: w- A& \ 给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是与孩子约定好哪个周末定为野餐日，背上YODO野餐包到郊外感受大自然带来的乐趣。! P# o+ B, d3 T
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7、将家里收拾整洁; p9 D4 \: \! E7 r9 F
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。" f9 p9 y9 A$ \* s. n
0 e! G7 S9 M& j' j5 A8、借助音乐1 [+ k7 ^) \) q, r% b P
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
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! l4 D/ y3 A$ E# f3 ^9、合理安排家务* R1 e/ O4 t/ W3 h2 o/ x
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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% J% Z/ P& V6 |% S10、下班路上的享受
8 R( V7 D& o7 h' J: g8 E 如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪 |
发表于 2006-8-24 12:43:57