护眼小常识

当近的社会，吸引眼球的事物太多了，所以眼晴常常出现干涩，红血丝，不能长时间阅读。这都是用眼过度造成的。今天是世界爱眼日，向大家推荐日常一些保护眼晴的方法。

现在人们和活离不开电脑，长时间使用电脑是成为眼睛疲劳的主要原因。

& O9 D8 e- W% g0 o3 @8 Y白色，高亮度，对人眼的刺激是最大的。然而windows系统默认的都是白色。我们可以都过一些设置来改变。
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XP用户设置方法：打开控制面板中的”显示 “(也可以通过桌面右键属性)
* E( \+ `" \& q* d3 J5 ~
9 x0 G: {" S  K! P9 W5 [7 y& O/ b选择外观(appearance)－高级(advanced) ， 然后在项目(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色 (color)－其它(others)，然后把

Hue(色调) 设为 84，

Sat(饱和度) 设为 91，
1 u$ h3 x2 h: s
Lum(亮度) 设为 205。
1 l" Y& _; v0 a8 w( t7 s! }6 @5 H
/ F8 Z$ W' n7 c$ k3 X然后单击 添加到自定义颜色(Add to custom colors) ，按” OK”…一直OK。

>OK ，现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了

# }/ M# b; i" S, W6 {: y2 Q; p+ R当然普通电脑使用者大部分时间是在浏览网页，也可以把IE底色换成用户指定的颜色。

4 S8 G7 Q8 D5 W, m打开IE浏览器，选择“工具”菜单中的“Internet选项”，点击“辅助功能”按钮，在“不使用网页中指定的颜色”前打钩。这样，网页的底色就成了绿色，而且文件夹、文档，甚至word里的背景页面都会变成淡淡的绿色。

, c* e9 O8 Z6 |, [windows 7的设置方法。开始－控制面板－外观和个性化－个性化－窗口颜色。当然也可以直接通过桌面右键属性－个性化进行设置
. @2 X: T8 P6 P7 D" r* o6 y: i# K
. w! p3 b5 }& E) D1 w其它几种几种视力保护色
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Hue(色调) Sat(饱和度) Lum(亮度)
( B" |  d, [* e
. y6 Y0 a& u; Q5 a  x/ i) i+ M杏仁黄： 39 91 205

6 J! a. N5 p4 o7 P: I秋叶褐： 201 180 221

胭脂红： 8 211 224

青草绿： 53 113 208
8 w$ E0 _* g! T4 k! D
海天蓝： 149 103 217

葛巾紫： 156 219 229
0 \6 P' F1 g1 d: m# t' Z6 ?
极光灰： 160 32 223
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在浏览网页会遇过一些网站上的按钮，文字，不能显示。是因为设置了“不使用网页中指定的颜色”的原因。改回来就好了。
* F. m7 B8 \5 w; p, E
把所有设置改回有原始状态只在“主题选项卡”里，把主题改回windoswxp 或经典就OK

3 L# M( v0 B0 [5 p' f平时使用电脑还要注意，多眨眼睛，不要直勾勾盯着电脑一看就是一两个小时。每看计算机一小时眼睛要休息5分钟。活动活动眼球，看看远处。
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中国有句古话“流水不腐，户枢不蝼，动也”神医华佗曾经说“是以古之仙者为引导之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。就是说人要像熊那样经样晃动脖子，像鸟儿一样经常传动眼晴。

下面介绍一些对眼睛有好处的运动
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八个小方法让眼睛更清澈
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眼睛与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢？根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关知识，可归纳出八种养目方法。

$ n8 H8 [- c$ K3 `+ g8 s方法一 熨目
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每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

* b) I9 U# U6 _! Q1 i* Q# F* H方法二 运目

, T9 J% Y. j: N* o$ M$ e, k自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
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2 t& d3 b. Y5 {/ S5 D8 ~9 {方法三 浴目

以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。
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, I4 U& J) ]1 M2 Q方法四 养目

平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

方法五 摩目
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% O' ^. C; i7 h0 C4 t" J闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
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方法六 极目
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晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
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方法七 惜目

3 y1 ]+ ~: j% Q# Q用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40–60分钟左右即休息5–10分钟。

方法八 护目

不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。