护眼小常识

当近的社会，吸引眼球的事物太多了，所以眼晴常常出现干涩，红血丝，不能长时间阅读。这都是用眼过度造成的。今天是世界爱眼日，向大家推荐日常一些保护眼晴的方法。

现在人们和活离不开电脑，长时间使用电脑是成为眼睛疲劳的主要原因。

白色，高亮度，对人眼的刺激是最大的。然而windows系统默认的都是白色。我们可以都过一些设置来改变。

; R1 v0 z3 e9 \4 e! E8 Q/ {XP用户设置方法：打开控制面板中的”显示 “(也可以通过桌面右键属性)
3 n8 D' @) j- M+ S7 J3 ^5 A! p
9 Q: t7 i' b3 m* \选择外观(appearance)－高级(advanced) ， 然后在项目(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色 (color)－其它(others)，然后把
: I5 n* x- p; P2 n) h+ T5 E$ H
Hue(色调) 设为 84，
# K! d9 ~0 G' h. y' `1 Z. ?
" Y* X0 K2 }, v1 l' x" rSat(饱和度) 设为 91，
5 e/ t' @6 U# Q6 l- x0 X/ S7 ^
Lum(亮度) 设为 205。
9 I: Q5 ?& @: v: |
4 t  @; S1 R7 H( k# I2 k7 Y然后单击 添加到自定义颜色(Add to custom colors) ，按” OK”…一直OK。

>OK ，现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了

* \4 V# ]4 Y, y6 q当然普通电脑使用者大部分时间是在浏览网页，也可以把IE底色换成用户指定的颜色。

打开IE浏览器，选择“工具”菜单中的“Internet选项”，点击“辅助功能”按钮，在“不使用网页中指定的颜色”前打钩。这样，网页的底色就成了绿色，而且文件夹、文档，甚至word里的背景页面都会变成淡淡的绿色。

windows 7的设置方法。开始－控制面板－外观和个性化－个性化－窗口颜色。当然也可以直接通过桌面右键属性－个性化进行设置

  I% ?9 \9 M( `' @8 _( ^- L; R+ v其它几种几种视力保护色
& N) b1 w) N% w/ r0 ~, A
% r+ r" r) E& UHue(色调) Sat(饱和度) Lum(亮度)

; ~/ |  Q: z* b2 j7 v7 Y" e6 y4 F+ u杏仁黄： 39 91 205
0 |! F; A/ ?% c+ U0 q4 l! w
秋叶褐： 201 180 221

  [. A7 U: Q- ~7 E  }胭脂红： 8 211 224
  P3 B* \6 \4 Z" D5 A2 M
青草绿： 53 113 208
. _$ t6 c1 S9 [7 M6 y" W
/ I! [/ u6 E* t  x1 I9 b/ k: f! H/ Y$ }海天蓝： 149 103 217

葛巾紫： 156 219 229
0 H. _; a; j/ H( Q
3 P& N: h0 P* n极光灰： 160 32 223
, ^5 z( f# O/ a" X* a0 D) P
) T" T. l* [! r' L) l" l( S在浏览网页会遇过一些网站上的按钮，文字，不能显示。是因为设置了“不使用网页中指定的颜色”的原因。改回来就好了。
0 V  V0 E( Y' l" n: H
& K) L. |0 P" Y8 r: u0 v' N把所有设置改回有原始状态只在“主题选项卡”里，把主题改回windoswxp 或经典就OK

! L4 h$ q8 {, o  L" q1 E2 j, P平时使用电脑还要注意，多眨眼睛，不要直勾勾盯着电脑一看就是一两个小时。每看计算机一小时眼睛要休息5分钟。活动活动眼球，看看远处。

1 W) q0 F+ l! g% N& {1 Y中国有句古话“流水不腐，户枢不蝼，动也”神医华佗曾经说“是以古之仙者为引导之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。就是说人要像熊那样经样晃动脖子，像鸟儿一样经常传动眼晴。

下面介绍一些对眼睛有好处的运动

! v9 m2 ^  W" V; y: f. S! J; z* T八个小方法让眼睛更清澈
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# c7 Q, J5 }; E: p7 ^眼睛与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢？根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关知识，可归纳出八种养目方法。

# }1 e7 G- N% r" @0 ?1 x方法一 熨目

每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。
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7 r7 Y+ ^! @' _9 z& |3 E/ u方法二 运目
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自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
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& e/ `, V3 J  k" ^7 f/ ?, L方法三 浴目

8 L# V0 Y3 x3 f以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。
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5 [+ \& {5 o+ @+ j6 A+ W- l方法四 养目

- z9 h  n3 j3 |7 T平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

4 S1 i& d' q* \: t- c0 q6 Z6 h方法五 摩目

: a( q  \$ F, v2 S4 O$ P# A3 A闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
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- @( e& E# S. s+ J% i% ?" m方法六 极目
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, F4 j; i  c9 q, `晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

/ O/ `" {3 S# ~) o# r3 S方法七 惜目

用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40–60分钟左右即休息5–10分钟。

6 y( d0 ?5 F5 r9 X* d; I3 @方法八 护目
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不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。